الحفاظ على اللياقة البدنية بدون رياضة
ان شغل الشاغل عند الكثير من الناس في هدا الوقت هو المحافظة على اللياقة البدنية والجسم المثالي للمحافظة على نظرة الناس اليهم و كريزمة الشخصية توجد العديد من الطرق للمحافظة على هده اللياقة بدون رياضة وهي كالتالي :
*التقليل من أكل الدسم والتقليل من النشأ وهو الخبز ومشتقاته .
*إعمال العقل في أشياء مفيدة كدراسة وأشغال مفيدة.
*نزع وجبة العشاء والتركيز على وجبة الفطور وسبب هو في الصباح نحن مقبلون على نشاط وأشياء تستحيق الأكل المفيد والمنتظم  وعند العشاء نحن داهبون الى النوم والجسم لايحتاج الى طاقات وفيتامين ودالك يكون سلبي على الجسم يتحول الى ترسبات في الجسم ودهون معقدة مما تنتج لنا السمنة 
*النصيحة الدهبية : يجب الأكل  في أي وقت تحس بالجوع ولاتكل في أوقات لاتحس بالجوع بكميات كثيرة .

* تكون الرغبة الحقيقية لديك هي شرب الماء وليس تناول الطعام، ولذلك يجب أن تقوم بشرب كوب ماء أو أكثر أولاً والإنتظار قليلاً، وإن إختفى الشعور بالجوع